マラソン部前にUsagi2012/09/12 17:00

今日は久々の完全OFF?(夜マラソン部あるが…)なので
午前中Usagiラン。

29℃まであがる予報だがかなり涼しい。
10分程度ジョグでアップし土淵川コースをスタート!
最後2.5km少しへばったけど、まずまず。

2.5km … 10:05
5.0km … 09:46
7.5km … 09:14
10km … 09:31
(ガーミン計測だと若干距離短い…)

total … 38分38秒

アップルまであと25日。

練習日2012-第17回2012/09/12 22:00

日に日に夕暮れが早くなり
マラソン部開始時間の18:30頃はかなり暗くなりました。
アップルマラソンまで一ヶ月を切ったので
今日もアップルマラソンコースを走りました。

距離は全員10kmでした。

私はキロ7分で走りることにし
7分より少し早い方二人と、7分ペースの方々に分かれてスタートです。

5km過ぎから若干遅れた方もいましたが無事全員ゴール!

膝に違和感ありの人がいましたが
むりなく!

実は私も若干膝が…(一日2回走れる歳でもないか)

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