UsagiとKame

前日2本ラン(20kmチョットですが)の影響か
若干疲労気味。

夜の仕事前に弘前公園まで。
久々に5kmコースと外3kmコースと2kmコースの
10kmを走息切れしないペースで走ってみる。

体感的には5分程度。。

最初の1kmで時計見ると4分45秒。
思ったより早い。

そのまま息切れしなペースで10kmまで走る。
その後のペースは4分30秒弱。

疲労抜きには若干ペースが上がり過ぎたかも！？

終了直後の心拍数は160程度。
Vo2maxのどの程度か推測してみる。

実測値のカルボーネンでいくと
・最大心拍数は220（実測値）
・安静時は50（朝起床直後）

（220-50）X運動強度+50 = 160

運動強度 = 65%

息切れしない程度 カルボーネン正解！