久渡寺② ― 2012/04/02 22:00
今日はOFFなので朝から久渡寺までと往復と決めていたが…
何だかんだと野暮用たしていたら
あっというまに気がつけば15:00過ぎ。
ちょっとヤル気が↓気味になり
またまた大開温泉まで…
久渡寺までキロ5分で上がり
帰りの下りは少し飛ばして4分ちょいで。
来週こそは自宅から往復だ！
何だかんだと野暮用たしていたら
あっというまに気がつけば15:00過ぎ。
ちょっとヤル気が↓気味になり
またまた大開温泉まで…
久渡寺までキロ5分で上がり
帰りの下りは少し飛ばして4分ちょいで。
来週こそは自宅から往復だ！
練習日2012-第1回 ― 2012/04/03 22:00
本年度記念すべき第1回目は、降水確率が80%。
それでも雨が降らない事を祈って
17:30に集合。
到着時はかなり雨が降っていましたが10分後ぐらいには
かなり小降りになり走れそうな感じに…
ただ予報ではこの後相当荒れそうだったので
ひらかドームへ出張しました。
初めての方もいたので
キロ8分ちょいで10～15周走りました！
初めての方は明日多分筋肉痛です。
お疲れ様でした！
IC･UM･TT･TS･KM-KM･KC
それでも雨が降らない事を祈って
17:30に集合。
到着時はかなり雨が降っていましたが10分後ぐらいには
かなり小降りになり走れそうな感じに…
ただ予報ではこの後相当荒れそうだったので
ひらかドームへ出張しました。
初めての方もいたので
キロ8分ちょいで10～15周走りました！
初めての方は明日多分筋肉痛です。
お疲れ様でした！
IC･UM･TT･TS･KM-KM･KC
弘前公園ラン ― 2012/04/08 22:00
日曜日は仕事の終了時間が早いので
そのまま青森で幸畑方面へ走ったり
弘前戻ってきてから、弘前公園やアップルコースを
走ることが多い。
今日は弘前公園へ。
30分チョットのジョグ＋30分をキロ5分弱。
まだところどころ雪あり。。
そのまま青森で幸畑方面へ走ったり
弘前戻ってきてから、弘前公園やアップルコースを
走ることが多い。
今日は弘前公園へ。
30分チョットのジョグ＋30分をキロ5分弱。
まだところどころ雪あり。。
練習日2012-第2回 ― 2012/04/10 22:58
今日は第2回、天気も良いせいか学生含めて参加者たくさん。
市民会館移動後、ウォーミングアップと
走り方を少し確認（上下動のみ）しました。
まだ園内少し水たまり等あるため
アスファルトで確実に走れる西濠へ移動。
1周が約800mなので、初参加および初心者の方は
キロ8分チョットペースで4周+ウォーキング1周を目標に。
経験者はキロ7分半で6周半+ウォーキング半周を目標に。
全員目標達成で無事終了しました。
IC･TT･TS･YY・HA･??-GAKUSEI
市民会館移動後、ウォーミングアップと
走り方を少し確認（上下動のみ）しました。
まだ園内少し水たまり等あるため
アスファルトで確実に走れる西濠へ移動。
1周が約800mなので、初参加および初心者の方は
キロ8分チョットペースで4周+ウォーキング1周を目標に。
経験者はキロ7分半で6周半+ウォーキング半周を目標に。
全員目標達成で無事終了しました。
IC･TT･TS･YY・HA･??-GAKUSEI
昼休みラン ― 2012/04/12 22:00
マラソン部のコース作成用写真を撮るため
昼休みに弘前公園へ。
3･4km写真を撮りながらゆっくりとジョグ。
写真を撮り終えたあと、検証もかねて5kmコースを走ってみる。
1km…4'20"
2km…4'09"
3km…4'13"
4km…4'15"
5km…4'43"（工業横坂苦しむ）
トータル：21分42秒
少し余力を残して走ったものの、限界近っ！
ほぼ園内道路雪なし。
昼休みに弘前公園へ。
3･4km写真を撮りながらゆっくりとジョグ。
写真を撮り終えたあと、検証もかねて5kmコースを走ってみる。
1km…4'20"
2km…4'09"
3km…4'13"
4km…4'15"
5km…4'43"（工業横坂苦しむ）
トータル：21分42秒
少し余力を残して走ったものの、限界近っ！
ほぼ園内道路雪なし。
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