UsagiとKame

最近時間なく…あまり走れておらず。

完全なる言い訳だな。

今日は空き時間にひらかドーム。
ATレベルで長めに走るつもり。

AT（乳酸閾値）…60%Vo2maxぐらい。
息切れせず気持ち良く走れるレベル。

私の場合は、ドームでは80秒/周（4:40/min）程度。

このペースで、72周（約20km）まで走った。

後半、少し脚にくる…^^;

コース：ひらかドーム 周回コース
距離：20.5km
ペース：約4分40秒 / 1時間35分43秒
　01-10 = 13:18.21
　11-20 = 13:18.77
　21-30 = 13:18.34
　31-40 = 13:18.51
　41-50 = 13:19.09
　51-60 = 13:15.56
　61-70 = 13:15.39
　71-72 = 02:39.77
シューズ：adizero JAPAN 27cm