AT80/sec ― 2013/03/12 22:00
最近時間なく…あまり走れておらず。
完全なる言い訳だな。
今日は空き時間にひらかドーム。
ATレベルで長めに走るつもり。
AT（乳酸閾値）…60%Vo2maxぐらい。
息切れせず気持ち良く走れるレベル。
私の場合は、ドームでは80秒/周（4:40/min）程度。
このペースで、72周（約20km）まで走った。
後半、少し脚にくる…^^;
コース：ひらかドーム 周回コース
距離：20.5km
ペース：約4分40秒 / 1時間35分43秒
01-10 = 13:18.21
11-20 = 13:18.77
21-30 = 13:18.34
31-40 = 13:18.51
41-50 = 13:19.09
51-60 = 13:15.56
61-70 = 13:15.39
71-72 = 02:39.77
シューズ：adizero JAPAN 27cm
完全なる言い訳だな。
今日は空き時間にひらかドーム。
ATレベルで長めに走るつもり。
AT（乳酸閾値）…60%Vo2maxぐらい。
息切れせず気持ち良く走れるレベル。
私の場合は、ドームでは80秒/周（4:40/min）程度。
このペースで、72周（約20km）まで走った。
後半、少し脚にくる…^^;
コース：ひらかドーム 周回コース
距離：20.5km
ペース：約4分40秒 / 1時間35分43秒
01-10 = 13:18.21
11-20 = 13:18.77
21-30 = 13:18.34
31-40 = 13:18.51
41-50 = 13:19.09
51-60 = 13:15.56
61-70 = 13:15.39
71-72 = 02:39.77
シューズ：adizero JAPAN 27cm
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