西濠さくらのトンネル ― 2013/04/02 22:00
今日は風もなくよい天気。
絶好のランニング日和！
弘前公園内は若干雪解けの水たまりがあるため
西堀に避難。
さくら咲くのは遅い西濠だが、雪解けは何故か早い！
アスファルト効果？
1周800mのコースを12周半
限界寸前のペースで走ってみた。
終了後、2kmのクールダウン付き！
コース：西濠さくらのトンネルコース 12周半
距離：10km
ペース：4分23秒 / 43分53秒
シューズ：adizero JAPAN 27cm
絶好のランニング日和！
弘前公園内は若干雪解けの水たまりがあるため
西堀に避難。
さくら咲くのは遅い西濠だが、雪解けは何故か早い！
アスファルト効果？
1周800mのコースを12周半
限界寸前のペースで走ってみた。
終了後、2kmのクールダウン付き！
コース：西濠さくらのトンネルコース 12周半
距離：10km
ペース：4分23秒 / 43分53秒
シューズ：adizero JAPAN 27cm
練習日2013-第1回 ― 2013/04/03 22:00
今年度のマラソン部、仮スタート。
まだ正式アナウンスはしてません。。
昨年の1回めは雨のスタート。
今回は良い天気！って夜ですけど。。
弘前公園まで出かけて
外周3kmコースを2周ほど走りました！
途中kantokuがぐれて探すために3kmフルスピード！
おかげで良いスピード練習になりました ^^;
日中は暖かいですが、夜になったらまだ寒いです。
弘前公園コース、完全雪解けまであと少々と言ったところです。
東内門付近がね…
IC･AK･TS･TT
まだ正式アナウンスはしてません。。
昨年の1回めは雨のスタート。
今回は良い天気！って夜ですけど。。
弘前公園まで出かけて
外周3kmコースを2周ほど走りました！
途中kantokuがぐれて探すために3kmフルスピード！
おかげで良いスピード練習になりました ^^;
日中は暖かいですが、夜になったらまだ寒いです。
弘前公園コース、完全雪解けまであと少々と言ったところです。
東内門付近がね…
IC･AK･TS･TT
カラスが… ― 2013/04/04 22:00
夕方からの仕事前に弘前公園まで。
弘前公園の外周は、myGARMINによると3.3km。
3周でちょうど10kmぐらいになり
適度のアップダウンもあるため良いコース。
今日は、ゆっくりめで走る予定だったが
以外にカラダが軽いので、少々のビルドアップ。
早いところで、4分10秒/km…まだまだだっ！
外周、旧警察署前のお堀、
護岸工事のため水が抜かれており、鯉たちがたくさん死んでる…
可哀想
それにカラスが群がってる始末。
工事する前に、魚さん達逃がしてくれ～！！
コース：弘前公園外周
距離：10km
ペース：約4分21秒 43分33秒
シューズ：adizero JAPAN 27cm
弘前公園の外周は、myGARMINによると3.3km。
3周でちょうど10kmぐらいになり
適度のアップダウンもあるため良いコース。
今日は、ゆっくりめで走る予定だったが
以外にカラダが軽いので、少々のビルドアップ。
早いところで、4分10秒/km…まだまだだっ！
外周、旧警察署前のお堀、
護岸工事のため水が抜かれており、鯉たちがたくさん死んでる…
可哀想
それにカラスが群がってる始末。
工事する前に、魚さん達逃がしてくれ～！！
コース：弘前公園外周
距離：10km
ペース：約4分21秒 43分33秒
シューズ：adizero JAPAN 27cm
初久渡寺！ ― 2013/04/08 22:00
今年初の、大開温泉発久渡寺往復約10km。
年間通して良く走る、アップダウン刺激コース。
車もほとんど気にせずに走れるし
終了後は温泉でカラダを癒せてGOOD！
行きの上りでさすがにカラダは重く、6分弱でチンタラと。
帰りは下りを利用して4分程度で刺激入れ。
脚にくる…がスピード感はよい。
編笠林道の雪はなくなったかな。
そのうち山越えもやるぞー！^^;
コース：大開温泉から久渡寺往復
距離：10km
ペース：約5分（のぼり6分/下り4分） 約50分
シューズ：adizero JAPAN 27cm
年間通して良く走る、アップダウン刺激コース。
車もほとんど気にせずに走れるし
終了後は温泉でカラダを癒せてGOOD！
行きの上りでさすがにカラダは重く、6分弱でチンタラと。
帰りは下りを利用して4分程度で刺激入れ。
脚にくる…がスピード感はよい。
編笠林道の雪はなくなったかな。
そのうち山越えもやるぞー！^^;
コース：大開温泉から久渡寺往復
距離：10km
ペース：約5分（のぼり6分/下り4分） 約50分
シューズ：adizero JAPAN 27cm
旧道巡り ― 2013/04/09 22:00
バイパス道路。
広くて歩道もあり、ランコースには非常によいが。
バイパスだけあって民家等は少なく
強風時は非常に走り辛い。
今日はすごく風が強く
アップルマラソンコースを走ろうと思ったが
市民体育館スタートで
旧岩木町旧道をひたすらすすみ宮地まで。
途中四季彩館の辺りは横風で大変だったけど
その他はOK！
帰りは少々脚にきてたが、4分半チョイで行っちゃった。
コース：市民体育館から宮地往復
距離：約15km
ペース：約4分30秒チョット 68分位
シューズ：adizero JAPAN 27cm
広くて歩道もあり、ランコースには非常によいが。
バイパスだけあって民家等は少なく
強風時は非常に走り辛い。
今日はすごく風が強く
アップルマラソンコースを走ろうと思ったが
市民体育館スタートで
旧岩木町旧道をひたすらすすみ宮地まで。
途中四季彩館の辺りは横風で大変だったけど
その他はOK！
帰りは少々脚にきてたが、4分半チョイで行っちゃった。
コース：市民体育館から宮地往復
距離：約15km
ペース：約4分30秒チョット 68分位
シューズ：adizero JAPAN 27cm
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