たまにはUsagiで ― 2012/05/22 16:31
弘前公園2kmコースの下りを使って
スピードトレーニングに1km・1kmのインターバルを4本。
(当初5本の予定が挫折する…弱っ)
先ずはアップにゆっくり2km、10分程度で走る。
その後ストレッチ。
1km … 3'34"
2km … 5'00"
3km … 3'39"
4km … 5'33"
5km … 3'41"
6km … 5'37"
7km … 3'38"
8km … 5'13"
計 … 35'58"89
今日はガーミンなしで、体感も大事なのだ。
スピードトレーニングに1km・1kmのインターバルを4本。
(当初5本の予定が挫折する…弱っ)
先ずはアップにゆっくり2km、10分程度で走る。
その後ストレッチ。
1km … 3'34"
2km … 5'00"
3km … 3'39"
4km … 5'33"
5km … 3'41"
6km … 5'37"
7km … 3'38"
8km … 5'13"
計 … 35'58"89
今日はガーミンなしで、体感も大事なのだ。
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