練習日2012-第12回 ― 2012/07/17 22:34

今日はマラソン部前に公園2kmコースで自主練本気モード。

1km … 4'03" 2km … 3'57"
3km … 3'56" 4km … 3'55"
5km … 4'01" 6km … 4'04"
7km … 3'51" 8km … 4'02"
9km … 3'56" 10km … 4'01"

トータル : 39'50" その後マラソン部へ

今日のマラソン部はアップコース走でした。
5kmチームと10kmチームに分かれてスタート!

5kmチームはキロ：7分
10kmチームはキロ：6分30秒

5kmは34分40秒でゴール！
10kmは63分ほどでゴール！

初参加の方もあり、途中少々歩いたりもありましたが
皆さん頑張りました！

週1回でも走っていると、初心者とは差がでてますね。


MY･TS-SM･SI-WAKA･TUJI･YUYA･KAZUKI

by Running Master [マラソン部] [コメント(0)｜トラックバック(0)]

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