まだ疲労？ ― 2012/07/01 22:00

今日はAOMORIマラソン。
出たいところもあったけど仕事なので仕方がない。

弘前帰って公園で10km Usagiランと思ったが
キロ 3'55" 6kmで挫折した。

その後ちょっとペースを落とし（4'15"）15kmまで走って終了。

まだ脚が重い？気のせい？（汗

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練習日2012-第11回 ― 2012/07/03 22:00

アップルマラソンの募集もスタートしました。
7月・8月の暑い時に頑張ると秋が楽になります。
そんな訳で今日は暑い中
前回のタイム計測の結果も踏まえて
1グループ：5'45"（9km） / 2グループ：6'15"（9km）
3グループ：7'30"（5km）
に設定し、新3kmコースを3周および1周+2kmコース走りました。

アップダウンもあるため皆さん少し苦戦されていたようです。
ただ、自主練頑張ってる方々は余裕持って走れていました！
素晴らしい。

いつか逆まわりも実施しますよ！

MY･IC･TT･TS･AK･TK-Insei3+Gakusei4

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満月 ― 2012/07/04 15:53

昨日のマラソン部の時、月が真ん丸だった。
ってことは、大潮。
東風に波予報0.5m オマケに休み。行くしかない！
3時に起き4時過ぎにB湿原埋没林付近サーフへ到着。

早速一投目。ドリャ～5色125mライン出てる。
気分爽快！が
125mから残り25mまであたりなし。。。
いないのか…

残り12m付近で超ブルブルその後直ぐにガツン！
久々の25cmオバーだ。

その後も最終カケアガリ付近でポツポツかかる。
バナナや飲み込むキスも少なく活性はまだイマイチ？
ただ今時期はフグも少なくサイズもよくGOOD！

3時間ほど釣って40～50匹持ち帰り。

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LSD ― 2012/07/04 22:00

昨日練習で逆走したりダッシュしたり
何だかんだでけっこう走る。

今朝は脚パンパンだった。
のに釣りに。ホントアホだなーとつくづく。。

寝不足もたたり
ひとり涼しくなった夕方から
弘前公園でコース関係なくLSD。

今日はスピードでない。
こんな時にLSDすんだなーとつくづく思った。
出だしキロ8分でちょうどよい感じ。
最終的には6分ぐらいまで勝手にあがった感じ。
2時間弱ぐらい終了。


LSDやろうと思ってスピード出るときは
調子がいいってことだから、そんな時は無駄？
ホントに疲れてる時の疲労抜きこそLSD？

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久々土淵川 ― 2012/07/06 22:00

久々のホームコース。
下りを利用してラスト3kmほどスピードトレーニングを。
でも出ない…3'40"が限界だ。
合計10km。

筋トレしなきゃ。

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