アップル前本気ラン ― 2013/10/01 22:00

今日は夕方から本番コースにて
アップル前の最終本気ラン。

キロ4分ちょっと切るペースで走り切るのを目標にスタート。

6kmでギブアップしました。

木曜日あたりもう1回やるか迷います…

コース：アップル10km
距離：10km
ペース： 4分 6kmにて挫折…
シューズ：nike ルナスピードLITE+ 27cm

by Running Master [ラン日誌] [コメント(0)｜トラックバック(0)]

マラソン部 ― 2013/10/02 22:00

今日はアップル直近のマラソン部です。

前半の下りのペース配分を確認しつつ
5km走って終了しました。

本番それぞれのペースで楽しんで欲しいです！

by Running Master [ラン日誌] [コメント(0)｜トラックバック(0)]

2013 アップルマラソン ― 2013/10/07 22:00

今年は明らかにスピード練不足です。
距離は走っていたが…

40:08でした。

後半やや失速気味の展開でした。

来年に向けて仕切り直しだー!!!

by Running Master [ラン日誌] [コメント(0)｜トラックバック(0)]

近所をぶらり ― 2013/10/08 22:00

多少の雨の中、近所を60分。
キロ4分～5分30秒といった感じかな？
ガーミンもつけてなかったので。

春まで何とかスピードをキープしたいものです。

週1回、10kmスピード練をノルマとしようかな^^;

by Running Master [ラン日誌] [コメント(0)｜トラックバック(0)]

マラソン部+α ― 2013/10/09 22:00

今日はマラソン部。
朝から雨の予報で無理かと思いましたが
何とかやんでくれました。
小雨はパラツキましたが。

弘前公園内路は雨での水たまりが多いため
外周約3.4kmを3周走りました。
ペースはキロ6分と最終周はキロ5分半。

+練習前に5分弱で1周走りました。

by Running Master [マラソン部] [コメント(0)｜トラックバック(0)]