のぼり練 ― 2013/10/26 22:00
今日は大開温泉から久渡寺までの往復10kmを敢行。
前半の5kmを4分30秒ペースで、
後半は流しの予定でスタートしました。
3km付近で4分10秒とちょっと飛ばしすぎて
その後の急坂でズルズルと…
でも4分40秒ぐらいで何とか踏ん張れました。
帰りの下りは、3分35秒～5分で快走！
コース：大開温泉⇔久渡寺
距離：11km
タイム：50:14
1km 4:34
2km 4:10
3km 4:24
4km 4:47
5km 5:45
6km 4:31
7km 3:37
8km 3:59
9km 4:31
10km 4:44
11km 5:04
シューズ：adizero MANA6 27cm
前半の5kmを4分30秒ペースで、
後半は流しの予定でスタートしました。
3km付近で4分10秒とちょっと飛ばしすぎて
その後の急坂でズルズルと…
でも4分40秒ぐらいで何とか踏ん張れました。
帰りの下りは、3分35秒～5分で快走！
コース：大開温泉⇔久渡寺
距離：11km
タイム：50:14
1km 4:34
2km 4:10
3km 4:24
4km 4:47
5km 5:45
6km 4:31
7km 3:37
8km 3:59
9km 4:31
10km 4:44
11km 5:04
シューズ：adizero MANA6 27cm
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